今日も良い天気

おはようございます。

今朝も晴れて良い天気になりましたね。

私はいつもの様に朝5時に起きて、

自転車こぎこぎスカイパークを一周してきました。

１０℃以下の気温ですと、手がかじかんで、耳が冷たくて、

冬用の手袋と耳当てをして、寒い中走っています。

ただ暗いのでライトを照らして走るんですが、

真っ暗な中をライトも何も点けないでしかも、

黒系の服を着た人が歩いているんですが、

しょせん自転車のライトですから車やバイクのライトとは比べ物にならないくらい、

範囲が狭くて、目の前５メートルほどしか確認できないので、

人がいるって気付いた時には、追突しそうになって除けるんですが、

何か、反射する物かライトくらい持って歩いてくれると安心なんだけどなーと思いながら走っています。

でも、スカイパーク１０キロを走り切る頃には、

東の山の上空には朝日に照らされた山の姿と、朝焼けが本当に奇麗に見えるんですよ。

そんな光景が早起きして得した気分になれるんです。

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今日の気温です

１０月２０日

　朝６時室内温度２１℃

　外気温度１０℃

　前の晩の室内温度２６℃

１０月２１日

　朝６時室内温度２１℃

　外気温度１０℃

　前の晩の室内温度２６℃

１０月２２日

　朝６時室内温度２０℃

　外気温度２℃

　前の晩の室内温度２５℃

１０月２３日

　朝６時室内温度２０℃

　外気温度５℃

　前の晩の室内温度２５℃

１０月２４日

　朝６時室内温度２０℃

　外気温度６℃

　前の晩の室内温度２６℃

１０月２５日

　朝６時室内温度２０℃

　外気温度８℃

　昨晩の室内温度２６℃でした。

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東北の震災が起きてから既に１２年と７か月が経ちました。

亡くなられた人　行方不明者合わせて２２２１５人だそうです。

想像もできない数の人が亡くなったのが、未だに恐ろしく記憶に残っています。

3.11そんな月日が忘れられません。

私は、被災地の復興に役立てればと始めた体力づくり。

現地には行けていませんが、

そのお陰で、１２年もの間スカイパークを走り続けています。

腹筋１００回、開脚50回ずつ、膝伸ばし50回ずつ、スクワット50回、

腕立て伏せ50回、タオルで膝伸ばし50回ずつ、

これが朝の運動の１セットなんです。

最初は、自転車１０キロ休まないと走れなかったのが、

続ける事で走れるようになって、他の運動も出来るようになったんです。

学生のころ、陸上と水泳の選手だったので、

身体が運動していた事を覚えているので、これだけこなせるんだと感じています。

ただ、本当はこの３倍は動かないと効果が無いんですが、

でも、しないよりましですから続けています。

みなさん、

外に出て、周りの木々や山を眺めては如何ですか。

紅葉が始まっていて、本当に奇麗ですよ。

今の季節楽しみの一つですね。

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今日もみなさんが幸せな一日であります様に

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佐々木より